Rotura fibrilar

Como su propio nombre indica, es una rotura en mayor o menor grado de las fibras que componen un músculo. Se podría definir como una herida interna o corte de las fibras.

La causa principal suele ser por un esfuerzo intenso y explosivo, en el que pillamos al músculo poco preparado y no aguanta la tensión a la que se le somete.

También puede provocarse después de una contusión. Aunque es menos común.

Otra de las causas es la sobrecarga o estrés muscular, es decir sometemos al músculo a una tensión o exigencia superior a su nivel de resistencia (sobreentrenamiento), y en un momento dado el cansancio da lugar a la lesión.

En definitiva, al músculo le exigimos por encima de sus posibilidades durante un tiempo prolongado, debido a un entrenamiento incorrecto o a un esfuerzo físico inadecuado, y termina rompiéndose.

¿Cuales son sus síntomas?

Normalmente es muy fácil saber que se ha producido una rotura de fibras, puesto que la persona que sufre esta lesión es capaz de definirla muy bien, ya que refieren que es como si hubieran recibido un pelotazo o una pedrada muy fuerte en la zona. Es lo que denominamos el “síndrome de la pedrada”. Es un dolor punzante e intenso.

Posteriormente aparecerá dolor a la contracción y  a la palpación, inflamación y hematoma, dependiendo de la gravedad de la rotura. Este hematoma puede no ser inmediato y aparecer en los días posteriores a la lesión.

Grados de lesión

Para definir el tratamiento de la rotura muscular primero deberemos saber el alcance de la lesión. Y tendremos 3 tipos de roturas fibrilares, dependiendo del número de fibras lesionadas:

•    Es la más frecuente. Se produce una rotura microscópica a nivel de las fibrillas musculares.
  Puede acompañarse de rotura de capilares apareciendo hematoma.
  El paciente refiere dolor violento que describe como "una pedrada" y se acompaña de impotencia funcional.

•    Suele representar el 20% de las roturas fibrilares.
  En este caso, hay mayor número de fibras rotas sin afectar al completo al vientre muscular. En la ecografía se aprecia la rotura y un hematoma intramuscular. En este caso hay deformidad y hundimiento en la exploración física.

•   En este caso se rompe todo el músculo separándose ambos extremos que se retraen. Se acompaña de intenso dolor, deformidad e impotencia funcional completa, siendo en estos casos necesaria la intervención quirúrgica para suturar los extremos del músculo roto.

 
 

Tratamiento
 

Lo primero ante la sospecha de padecer esta lesión es parar la actividad por poca gravedad que pensemos que tenga, puesto que podemos continuarla. Posteriormente acudiremos a nuestro médico para que realice el diagnostico y valore la gravedad.

Es muy importante la aplicación de hielo en los primeros minutos, y reposo.

Durante las primeras 48-72 horas se deberá controlar el proceso y reducir la hemorragia (frío, compresión, elevación del miembro afectado y reposo). Y se puede recurrir a algún antiinflamatorio para el dolor (siempre bajo prescripción médica)

A partir del séptimo día, dependiendo de los casos, acudiremos a un terapeuta profesional a que nos trate con sumo cuidado la contractura perilesional mediante masaje decontracturante centrípeto hacia la cicatriz, compresión antiedema y frío local.

A partir de los 10-15 días posteriores, y si la cicatriz se ha empezado a formar,  el masaje aplicado por el terapeuta será poco a poco más fuerte y profundo y así ayudará a evitar adherencias y retracciones propias de toda cicatrización para, finalmente, reelastificar la estructura y que esta no vuelva a darnos problemas pues en caso contrario, aparecerán molestias, contracturas y nuevas roturas provocadas por esas retracciones y adherencias que impidan el correcto funcionamiento del músculo. 
Así mismo el terapeuta comenzará un trabajo de estiramientos muy suaves en un principio, muy progresivos, y con sumo cuidado de no abrirnos de nuevo la cicatriz, por lo que es recomendable que nos los realice con esta ya formada para poder estirarla bien y eliminar el acortamiento longitudinal que se habrá producido.

¿Cómo se pueden prevenir?

 
Estos consejos pueden ayudaros a prevenir las roturas fibrilares, especialmente a las personas que hacéis algún tipo de ejercicio:

• SIEMPRE hay que calentar antes de realizar cualquier actividad física. Al finalizar, hacer unos buenos estiramientos, insistiendo en los grupos musculares que más hemos trabajado.
• Si hay sobrecargas, no forzar el grupo muscular afectado.
• El tratamiento preventivo, con masajes de descarga periódicos es muy importante.

 
 

Contractura muscular: qué es y cómo tratarla

Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo.


¿Por qué aparecen las contracturas musculares?

Exigiéndole al músculo un esfuerzo superior al que está capacitado:

La primera, la más común es exigiéndole al músculo un esfuerzo superior al que está capacitado, ya sea puntual e intenso como es el caso de las lesiones por esfuerzo repetitivo o bien, por un esfuerzo mantenido pero no tan fuerte, por ejemplo las posturas estáticas que hacen que el músculo esté en la misma posición por más tiempo del adecuado. Esto genera en el músculo una fatiga por soportar cargas inadecuadamente.

Contractura muscular por debilidad del músculo:

La segunda que es cuando el músculo está débil y no tiene la fuerza requerida para llevar a cabo trabajos que tiene que realizar. Este caso es típico de la contractura muscular en la espalda, de los músculos paravertebrales de una región específica, debido a una escoliosis, ya que un lado de la musculatura se atrofia lo que provoca una asimetría de cargas y pesos para el otro lado de la espalda.

El sedentarismo y el estrés:
También por el sedentarismo ya que los músculos no están en condidiones óptimas de salud, por lo que las contracturas son más susceptibles ante cualquier esfuerzo. Otra de las causas comunes de las contracturas es el estrés, ya que esta emoción libera elementos químicos que llevan a la contracción involuntaria y sostenida del músculo.


¿Cómo tratar una contractura?

Lo primero que hay que hacer para tratar una contractura es prevenirla, y para ello que mejor que realizar un buen calentamiento para preparar al músculo antes del esfuerzo. Una programación progresiva en intensidad de las cargas también ayudará, de menos a más es el principio de intensidad. Un buen trabajo de flexibilidad también las evita al mejorar la distensión del músculo y facilitar la recuperación del músculo tras el entrenamiento.

Una vez que tenemos una contractura no queda más remedio que tratarla. No es conveniente tratar una contractura por sí mismo con masajes inapropiados o fármacos aconsejados, lo mejor es ir al médico, quiromasajista, fisioterapeuta para que vea de qué tipo de contractura se trata y cuál es el mejor método para su tratamiento, entre los cuales se encontrarán:

• Miorelajantes y antiinflamatorios: ciertos fármacos logran relajar la musculatura y reducir la contracción. Se suelen utilizar sobre todo en los casos en los que el dolor es muy acusado. Siempre deben de estar prescritos por tú médico


• Calor local: suele ser muy útil al conseguir un efecto relajante y analgésico.


• Masajes: como hemos dicho antes los masajes deben de darse por personal cualificado, sino la contractura irá a peor. El masaje provocará un aumento del flujo sanguíneo que mejora la recuperación de tejidos y limpieza de metabolitos además de propiciar una relajación del músculo, reduciendo la tensión y por tanto el dolor.

 

• Las duchas con agua caliente también resultarán beneficiosas para tratar una contractura muscular y reducirán el dolor en la zona afectada.

 

Baño de cerveza mientras disfrutas de una cervecita fresquita

Este tratamiento seguro que le gusta a más de un@.

El tratamiento con baños de cerveza de algunos spas, se realiza en bañeras en forma de barril con su grifo de cerveza incluido, una curiosidad visual que no deja de tener su atractivo y que, según dicen los que los han probado, puede crear adicción.  Los clientes se introducen en el barril repleto de cerveza caliente y mientras tanto pueden degustar una cerveza.

Se decía que en Cofrentes (Valencia) abrirían un hotel con spa de cerveza, pero no me consta que al final esté operativo. Así que si quieres disfrutarlo, tendrá que ser en Austria, Alemania, República Checa y Suiza.

Entre los beneficios de este tratamiento están:

• Quita el estrés


• Relaja los músculos


• Tonifica la piel


• Activa la circulación 

La falsa ciática (pseudociática)

Habitualmente se diagnostica a personas de Ciática; resultados no muy acertados que provocan una gran preocupación en el paciente, ya que se tiende a diagnosticar como Ciática todo dolor que baje desde la columna lumbar y por detrás del gluteo y la pierna, administrándose los correspondientes antiinflamatorios y relajantes musculares que solucionaran el problema sólo temporalmente. 

A continuación, intentaré explicar, de la manera más clara posible, en que consiste una verdadera Ciática y su diferencia con una Pseudociática (o falsa Ciática o Síndrome del Piramidal).

Ciática o Lumbociática:

Es la verdadera Ciática y por la que más nos tenemos que preocupar ya que su origen es por un problema a nivel de columna cuyo tratamiento será más complicado y duradero.

- Es un dolor a lo largo de la raiz nerviosa del nervio Ciático, que sale de la columna lumbar a la altura de los niveles vertebrales L4-L5,L5-S1. Puede estar provocado por un conflicto disco-radicular (hernia o protusión discal), estenosis (estrechamiento) del canal medular o por una lesión vertebral (artrosis, traumatismo...) que afecta la raiz nerviosa.

- Suele estar acompañada de episodios de lumbalgia.

- El dolor de Ciática se irradia por la nalga, por la cara posterior del muslo, por la cara posterior o externa de la pierna y a veces hasta el pie; puede variar ligeramente la localización, de acuerdo con la raíz comprometida.

- Este dolor generalmente aumenta con el ejercicio, con los esfuerzos, con la tos,
los estornudos y al agacharse. Calma con el reposo y obliga al paciente a guardar ciertas posiciones.

- También puede presentar síntomas de parestesias o adormecimiento de pierna, talón, antepié y dedos siempre en la extremidad inferior.

Pseudociática o Falsa Ciática o Síndrome del Músculo Piramidal

Es una patología que se suele diagnosticar como Ciática pero es mucho menos importante y sus principales diferencias con la verdadera Ciática son:

- Se presenta como un dolor agudo en la zona lumbar baja y glúteo, siendo unilateral y que irradia sólo hasta la zona posterior de la rodilla (hueco popliteo) a diferencia de la verdadera Ciática, cuya irradiación del dolor es hasta el pie.

- Está acortada la musculatura rotadora externa de cadera y presenta debilidad en esta pero no presenta signos neurológicos.

- Encontramos siempre una contractura importante en el Músculo Piramidal de la Pelvis o Músculo Piriforme que comprime el nervio Ciático, provocando la sintomatología.

- Es más frecuente en embarazadas, y deportistas.

- También es frecuente en aquellos que permanecen en la misma posición, generalmente sentados o de pie, durante horas y horas, con el piriforme en tensión y ejerciendo presión.

Prevención del síndrome piramidal:

1. Calentamiento cuidadoso y correcto.

Es fundamental preparar los músculos y tendones a utilizar antes de cualquier deporte o actividad.
 
  2. Relajación y recuperación.

Especialmente indicado para atletas o personas que realicen actividades vigorosas. Es muy importante dejar que músculos y tendones se relajen después de una actividad física pesada.

  3.Fortalecimiento y acondicionamiento.

Fortalecer y acondicionar la musculatura de las caderas, glúteos y parte baja de la espalda ayudarán a prevenir el Síndrome del Piramidal.

  4.Ejercicios de estiramiento.

 

Reflexología podal infantil

Hoy os presento una variante de la reflexología, ya que siempre pensamos en aplicarlo a los adultos, pero, desde bebés puede utilizarse para aliviar algunos de los síntomas que más incomodan a los recién nacidos. 

Además, conforme van creciendo, los beneficios aumentan, ya que según los expertos, la reflexología infantil impulsa el sistema inmunológico, ayuda a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.

Tenemos las manifestaciones físicas de nuestro cuerpo y tendemos a acallar estas llamadas con medicaciones, que en muchas ocasiones sólo sirven para debilitar a nuestro sistema inmunológic, sistema que ya de por sí, tiene que luchar contra una multitud de agentes químicos externos que están en la comida, en las prendas de vestir, en el aire que respiramos......

La reflexología nos posibilita hacer frente a las dolencias que pueden surgir en la infancia de una forma sencilla y sobretodo no invasiva. 

La gran cantidad de terminaciones nerviosas que hay en la planta de los pies representa de forma esquematizada la totalidad del cuerpo y sus órganos. Teniendo en cuenta esta premisa básica, la reflexología podal busca influir a modo reflejo en los correspondientes órganos y vísceras mediante el masaje a modo reflejo.

 

Aplicable a trastornos comunes como…

• Cólicos
• Estreñimiento, Gases
• Dificultad para conciliar el sueño
• Problemas respiratorios
• Dificultad para relajarse
• Alergias
• Otitis
• Problemas con la dentición

Un estudio clínico demuestra que 10' de masaje es más efectivo que un antiinflamatorio

 Un estudio publicado en la revista ‘Science Translational Medicine’, ha corroborado que los masajes provocan “una serie de reacciones biológicas que contribuyen a reducir la inflamación y los dolores musculares” derivados de la práctica deportiva.

El estudio se ha llevado a cabo analizando los resultados de once individuos jóvenes que fueron sometidos a un ejercicio intenso que les provocó leves daños musculares. Tras el duro entrenamiento, los hombres recibieron una sesión de masaje de diez minutos solamente en una de sus piernas (concretamente, en uno de sus cuádriceps). Después, los investigadores biopsiaron ambas piernas dos veces cada una (pasados diez minutos y tras dos horas y media) y descubrieron que los músculos tratados habían experimentado cambios.

La investigación ha demostrado que el masaje “reduce la producción de citocinas inflamatorias en las células y aumenta la producción de mitocondrias, que son las encargadas de producir energía”. Así, los científicos creen probado que una visita al quiromasajista es ideal para “moderar la inflamación, mejorar el riego sanguíneo y reducir la rigidez de los tejidos, disminuyendo la sensación de dolor”. Las conclusiones indican que los músculos dañados por el ejercicio “son sensibles a una sesión de 10 minutos de masaje” y que los efectos de este tratamiento “son similares” a los de los fármacos utilizados contra el dolor y la inflamación muscular.

 Esto es muy importante porque las dolencias musculares son muy habituales y los fármacos que se usan para tratarlas a veces no son efectivos. Por eso, los autores del estudio se muestran convencidos de que una terapia con masajes puede ser muy útil para “personas mayores y pacientes con lesiones musculoesqueléticas o enfermedades inflamatorias crónicas”.

Masaje con serpientes

Para gustos, colores. ¿Te gustaría hacerte un masaje con serpientes?

Puedes ir a Israel, Rusia o Indonesia.

Los responsables de este tipo de spas, aseguran que el masaje con estos animales no sólo es relajante sino que también cura algunas dolencias. En la terapia se usan a los reptiles más pequeños para la relajación y mejora de la circulación, mientras que los más grandes sirven para las dolencias musculares y de articulaciones

Un masajista acompaña las sesiones para garantizar la seguridad de los clientes y estimular a las serpientes.

Aquí os dejo un vídeo: